壞情緒來臨，你是怎么應對的？

是被擊沉，還是頑抗，是無視，還是四兩撥千斤的化解？文章源自懂愛網(wǎng)-http://m.motor-park.com.cn/214031.html

我們每個人都有壓力，生活總是伴隨著各種問題，可能讓我們情緒變壞。相對于生理上的疾病，精神上的健康問題往往不會得到應有的重視，但如果不處理，壞情緒是具有無形的殺傷力的，千萬不要怠慢它。

作為咨詢導師，我每天都接受著各種負能量，沒有足夠的心理承受能力，一般人還真干不了這工作。情緒是會傳遞的，當我接收過多負面情緒的時候，也會過載，會有被壓得喘不過氣來的時候。這時候，我會用我自己的一套方法，去排解壞情緒。下面分享一下，大家心情不好時，可以拿出來用用。

1.收拾整理。

心情不好的時候，很多人會選擇抽煙、喝酒等傷害身體的方式進行發(fā)泄，可能在當時情緒能得到一定的緩解，但過后只會感到更空虛。為了避免能量的浪費，當壞情緒來臨時，我會選擇做一些清潔或整理的動作，比如把凌亂的桌面整理好。整理的過程中可以洗滌心靈，不會再去胡思亂想別的事，當桌面整理干凈的時候，壞情緒也跟著消失了。

2.吃點甜食。

甜品可以讓心情變好，其實是勝利和心理雙重因素在作用。心煩意亂或者心力憔悴的時候，腦部最需要的就是糖分。這時候吃別的食物，脂肪，纖維素等都不能轉化為糖。而一些甜食如冰激凌，蛋糕可以直接轉化為糖，從而迅速緩解這一癥狀，滿足了腦部的能量緩解抑郁情緒，也是同樣的道理。

3.強裝笑臉。

心情抑郁的時候，即使是勉強逼自己露出微笑，也可以反過來影響心情，有助于釋放不良情緒，恢復心態(tài)，讓心情陰轉晴。

4.與寵物親密接觸。

我養(yǎng)了一只曼赤肯，叫烏嘴，因為嘴邊的毛色看起來像是臟臟的。雖然她偶爾也會給我?guī)睃c小困擾，但只要看到她萌萌的樣子，就不舍得發(fā)脾氣了。作為資深的鏟屎官，她真的給我?guī)砹撕芏嗪芏嗟臍g樂。

但需要注意的是，養(yǎng)寵物記得從一而終，不要一時興起，半途而廢，做不到的話，還是選擇在網(wǎng)上看看圖片或視頻就算了吧。還有還是那一句，提倡以領養(yǎng)代替購買。

5.多看看藍色。

藍色是沉穩(wěn)的顏色，給人靜謐、放松的感覺。要是早上起來心情不好，我會選擇穿淺藍色的衣服，有利于調整自己，讓心情放輕松。

和藍色相對的是紅色、橙色等，需要注意這幾種顏色會更容易讓人不安、緊張和憤怒。

6.做些自己喜歡的事。

如果某一天感覺糟糕透了，壞情緒總是揮之不去，那么在下班后，我會盡量多的去做些自己喜歡的事，有時是運動，有時是泡個熱水澡，總之目的是讓自己放松調整心情。但是需要注意，如果你本身自己已經(jīng)很累，就不要再去做一些可能會耗費心神的事了，比如連續(xù)看劇到深夜，看似是放松，其實反而感覺更累，而且也會對第二天的精神狀態(tài)帶來負面影響。

作者簡介

花花 |90后，永遠的17歲，國家婚姻家庭咨詢師，主修客體關系心理學。畢業(yè)后放棄家族企業(yè)任職機會，任喂狗(WeGo)戀愛援救聯(lián)盟助理職位，三年后轉為正式導師。擅長利用客體關系理論進行戀愛輔導及婚姻關系處理。

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