一．學(xué)會(huì)無條件的接納自己與愛自己

1. 如何應(yīng)對(duì)我不夠好的想法文章源自懂愛網(wǎng)-http://m.motor-park.com.cn/216125.html

自卑的人往往有這樣一個(gè)共性：覺得自己不夠好，自己有很多要去改進(jìn)的地方，然而他們聽到周圍人的評(píng)價(jià)往往是自己挺好的。

這樣的現(xiàn)象是因?yàn)椋捎谶^往經(jīng)歷，如父母的否定等，已經(jīng)在潛意識(shí)當(dāng)中默認(rèn)了自己不夠好的信念（舉個(gè)形象的例子，頭腦飄個(gè)小鬼，一直在和你說你不好，你不好）。當(dāng)一個(gè)人內(nèi)化了我不夠好的信念時(shí)，他會(huì)尋找各種證據(jù)去證實(shí)自己不夠好，而忽略自己足夠好的證據(jù)，從而對(duì)自己各種不滿意。

當(dāng)你在遇到突發(fā)事件，或我不夠好的聲音來臨時(shí)，首先觀察下自己的情緒在身體上的反映，感受一會(huì)。其次，看看頭腦里中的那個(gè)聲音，它為何會(huì)產(chǎn)生，是因?yàn)樽约哼@件事沒做好，還是盤踞在頭腦里信念出來作祟，那個(gè)信念又是如何形成的呢。（獨(dú)創(chuàng)方法，多個(gè)咨詢者實(shí)踐，均非常好用）

2．接納自己，愛自己更重要的一點(diǎn)是：接受當(dāng)下的這個(gè)自己，無論你眼中的自己好或壞，敢于真實(shí)的做自己。

不自信的人最痛苦的一點(diǎn)，即他們永遠(yuǎn)想變成更好的自己，而不接受當(dāng)下的這個(gè)自己?，F(xiàn)在的自己80分，他一定要立刻馬上變成90分，甚至100分。在這種期待與現(xiàn)實(shí)的落差中，造成自己焦慮與自卑。

可能你覺得自己長(zhǎng)相不夠好，工資不夠高，學(xué)歷不夠好，社交人際關(guān)系不夠好……

接納這個(gè)現(xiàn)實(shí)，這就是當(dāng)下的你，這個(gè)就是真實(shí)的你。沒人是完美的，沒人是沒有問題的,篤信真實(shí)的你就有很多人喜歡。

讓你接受現(xiàn)實(shí)，不是不去改變和提升了，而是不著急，不焦慮了，給自己一點(diǎn)時(shí)間，接納是改變的前提。

存在的意義在于體驗(yàn)，假設(shè)就以當(dāng)下過完余生，真的有那么可怕么？在這種情況下你就不能快樂么？究竟要怎樣你才能快樂呢？

如果你無法接納當(dāng)下，享受當(dāng)下，無論你變得有多么好，永遠(yuǎn)有更好在等待你。你永遠(yuǎn)處于焦慮、不滿足、自卑當(dāng)中！

3. 尋找內(nèi)在的匱乏感，并填滿它

由于原生家庭與過往經(jīng)歷，往往我們心中有很多需求與渴望沒有被滿足，成年的我們可以自己去滿足自己。

你可以問自己這樣一個(gè)問題：假如我有一個(gè)理想的伴侶，他會(huì)怎樣對(duì)待我？

如果你覺得他需要時(shí)時(shí)刻刻圍著自己轉(zhuǎn)。很可能是你缺乏安全感，那你則需要去填充安全感。

如果你認(rèn)為他需要包容你所有的缺點(diǎn)，認(rèn)為你哪里都好。很可能是你沒有無條件的接納自己的缺點(diǎn)，一直在否定抨擊自己的缺點(diǎn)，那就學(xué)著去接納自己的缺點(diǎn)，沒人是完美的！

如果你認(rèn)為你想買什么，他就得給你買什么。很可能是小時(shí)候父母沒有滿足你的購買欲望，那就愉快的滿足自己的欲望。

如果你認(rèn)為他需要隨時(shí)夸贊你。你可能經(jīng)常否定自我，那就多給自己一點(diǎn)鼓勵(lì)與鼓舞。

你對(duì)理想伴侶的渴求當(dāng)中，往往體現(xiàn)著內(nèi)在的匱乏感，利用這個(gè)方式發(fā)現(xiàn)這些匱乏，并填滿它（滿滿的干貨，哈哈哈）

二．建立安全感

1. 把最大的安全感建立在自我身上

能帶給站在枝頭鳥兒安全感的不是樹枝，而是鳥兒的羽翼。很多人缺乏安全感，嘗試向外尋找依靠，最后卻發(fā)現(xiàn)外界似乎無法給自己足夠的安全感。

自己過去的哪些經(jīng)歷給自己足夠的安全感，也許是你讀了一本書，寫了一首小詩或文章等等，可以重新去做這些能夠給自己安全感的事情。

用未來的自己去看當(dāng)下的自己，現(xiàn)在面臨的種種挑戰(zhàn)和難題對(duì)于十年后的自己，這些問題還算是個(gè)問題么？

最重要的是當(dāng)你完全的愛自己之后，學(xué)會(huì)去無條件的愛他人與世界，這是建立最強(qiáng)大安全感的唯一方式。

當(dāng)你去愛每一個(gè)人，你去愛每一棵樹木，每一株小草的時(shí)候，你還會(huì)覺得這個(gè)世界是危險(xiǎn)的么？你還會(huì)覺得自己不受歡迎么？你的內(nèi)心只有愛。

感受那股愛，從你的內(nèi)心涌起，流向外界，那個(gè)時(shí)候你將感到無比的安全，愛是唯一真實(shí)存在的力量。

2. 向外去尋求一些資源，給自己安全感

尋找一段穩(wěn)定長(zhǎng)期的關(guān)系，給自己滋養(yǎng)，以獲得安全感?？梢允切睦碜稍儙煟梢允且恢粚櫸?，也可以是你的一個(gè)好朋友或者伴侶（渣男女除外），他不用多聰明，只要他足夠的溫暖與忠誠。

當(dāng)你在一段穩(wěn)定長(zhǎng)期，充滿溫暖的關(guān)系中被滋養(yǎng)一段時(shí)間，安全感就會(huì)慢慢的恢復(fù)。

除了關(guān)系外，你也可以去尋找一些其他資源，一門靠譜的網(wǎng)課，一本你鐘愛的書，一個(gè)你喜歡的等等。

3. 重新面對(duì)處理與父母的關(guān)系與創(chuàng)傷事件

沒有哪個(gè)孩子是不愛自己父母的，也沒有哪個(gè)父母是不愛自己孩子的，那為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的問題呢？

往往是因?yàn)楹⒆优c父母對(duì)愛的認(rèn)知或者要求不同，如孩子認(rèn)為父母給自己足夠的自由是愛，父母認(rèn)為幫你照料好一切是愛，并且很多父母因?yàn)樾愿窕蛘哒f能力有限，無法把愛表達(dá)的充分完全，或者說是殘缺的。

當(dāng)孩子理解的愛，與父母理解的愛不一致發(fā)生沖突時(shí)，往往孩子就會(huì)覺得自己不被愛，覺得外界危險(xiǎn)不安全。

作為成年的我們，可以帶著愛（愛是唯一真實(shí)存在的力量）重新的去看一看父母的愛，看看他們的給予的愛，與自己期待的愛，有著哪些矛盾與誤區(qū)，然后站在父母的角度上重新去感受下他們當(dāng)時(shí)的愛、無奈及愛的能力的局限性。

當(dāng)你能夠理解他們，感受到他們的愛時(shí)，你也就在慢慢治愈；當(dāng)你和父母的關(guān)系，慢慢變得和諧后，你和自己的關(guān)系，和世界的關(guān)系也就在慢慢改善，向更好的樣子進(jìn)發(fā)。

愛是世界唯一真實(shí)存在的力量，從愛自己開始，再到愛他人愛世界，你的自信會(huì)慢慢增長(zhǎng)，安全感也會(huì)漸漸恢復(fù)。