當對方向自己提出分手后，多數人都會選擇立即去挽留，立即去向對方解釋自己的過錯或向對方作出承諾，甚至苦苦的哀求。堅信只要對方肯相信自己，肯聽自己解釋，就會改變分手的決定。于是電話不斷的打、短信不斷的發(fā)......但其實這樣做，往往只會起到相反的效果，不但沒有成功留住愛情，而且還讓自己的自信心受到了嚴重的打擊。
要知道，當對方向你提出分手的時候 就代表著 他（她）已經對你的一切都加以否定了。這個時候，他（她）聽不見你向他所做的任何解釋或承諾。因為此時，你在他心里已經沒有任何的優(yōu)點可言，他看到的，也全部都是你身上的缺點和在相處過程中犯下的過錯，你對他所做的任何解釋都只會加重他對你的這種否定心理。他會越來越反感你，躲得你遠遠的，甚至不愿意再與你有任何的交集。這樣，就使你成功挽回的機會減小了很多。文章源自懂愛網-http://m.motor-park.com.cn/229678.html
所以，你首先要做的就是承認你們之間分手的事實，并且不要向做任何的解釋或承諾
然后從他（她）的世界中消失，不要再主動的與她有任何的聯系。
說明一下，冷處理的目的并不是讓你放棄，而是為了保留你與他（她）溝通和交集的機會。分手之后，他（她）會拒絕與你溝通和交流。這個時候如果你強迫他聽你的解釋和承諾，只會遭至他（她）的反感，甚至喪失與他再次交流、溝通的機會。如果你連與他交集的機會都沒有了，你還怎么挽回他（她）?
看到這里，相信有很多人不禁要問這樣的問題。
“如果我不主動的與他（她）聯系，他（她）會不會忘記我們之間的感情？”
回答: 只有在他（她）淡忘對于你的否定印象的時候，他（她）才會關注你的改變
也只有這個時候，你才有機會推翻她對你的否定印象，并證明你其實很優(yōu)秀，
并不是他所想的那樣.
“如果我不主動的與他（她）聯系 他（她）找新的么辦？”
回答: 感情是兩個人的，雖然是他（她）先提出的分手，但這并不代表他（她）不傷心
當你因為失去他而不再相信感情的時候，也許他也一樣。
而且，就算他（她）開始了自己新的感情，但當你以全新的形象重新走進她的生活的時候，會給她帶來強烈的新鮮感，而且每個人都會或多或少的有些念舊情緒，
當你重新走進他（她）的生活，并成為他的朋友，那么在他目前的這段感情出現危機時
他就會把你當成自己的傾訴對象。這個時候，不正是你的重新追回的機會嗎?
只要保留溝通和交集的機會，就有成功挽回的機會。
所以，冷處理的目的
并不是放棄，而是為了保留與他（她）交流，重新走進他
（她）的生活的機會。
保留住這樣的
機會，也就是保留住了挽回的機會。
什么情況下才需要冷處理
[分手后 他不接你的電話 不回復你的短信 不愿意與你見面 甚至不愿意聽到任何關于你的消息]
這樣的情況下必須冷處理，一定要留住與他（她）交集的機會，否則連交集的機會都失去了，就真的不可能成功挽回了。
這個時候一定保持自己冷靜的心態(tài)和情緒。
他為何要躲避我?
他為什么不理我?
他為何對我這么狠心?
他心里是怎么想的?
他到底還愛不愛我?
不要不斷的問自己這些愚蠢的問題，要知道對方不回你電話，是正常的。對方會你冷淡，也是正常的。 如果你的生活里全部是他，除了他，你沒有其他事情可做，也沒有任何其他想法。試想一下，如果他知道 你現在是這樣的生活狀態(tài)，他會怎么想？他會更加的遠離你 不是嗎？所以，想成功挽回，首先就是要做好自己。誰知道他（她）會不會一直在暗中關注著你的近況呢？如果他（她）看到你這樣他（她）就更不會回頭了。
這個時候一定要打理好自己的生活，并重新認識自己，保持自己良好的生活態(tài)度。一定要證明，沒有他（她）你也可以生活的很好。只有你的注意力不再全部放在他的身上，并在其他方面，散發(fā)出自己的才能和個人魅力的時候，才能讓他（她）重新認識你，并改變他（她）對你的印象。千萬不要讓對方只是迫于壓力或是同情才與你交集，否則得到的只是對方的憐憫，而不是愛。
[冷多久....]
其實時間越長越好（一年以下，4個月以上）
因為時間越長，他對于你的否定態(tài)度就越小，也就越容易改變對你的想法。試想一下，當你時隔一年，以全新的形象和狀態(tài)重新走進他（她）的生活，會給他（她）帶來多大的新鮮感？此時你們之間這樣平等的溝通和交流，才是你挽回他（她）的正確時機。
[分手后 成為“朋友”關系 不拒絕與你保持著聯系和交集]
這個時候，不需要再冷處理，但也不能太熱情了。
分手后的兩個人不可能成為朋友，我想這個道理誰都懂。
那為什么分手后還要以朋友的身份保持著交集和聯系呢？
“分手之后，我們還是朋友”我們經常聽到這樣的話。對你說這句話的人很好的表現了他們的風度。但其實這只是因為他們還沒有找到更好的人選，暫時把你當成自己寂寞和空虛時的一個寄托，或者只是抱著新歡舊愛能共聚一堂天真想法。所以 不要被“朋友”這兩個字欺騙了，他（她）心里對你的否定態(tài)度其實并沒有因為你們之間的“朋友關系”而改變。
你們之間還會偶爾見面，吃個飯、喝喝咖啡、傾訴一下心事。
記住，這個時候千萬不要表現出自己感情的廉價，與對方聯
得自己很賤，這些都是正常的。但并不是對方破壞，而是你自己不愿意去提升。
你自身的價值其實就體現在挽回過程中，就在于自己是否下定決心去做改變。比如女生可以多打扮，多認識異性，享受被追求的權利。男生可以努力賺錢，努力發(fā)展自己的事業(yè)，多認識些朋友....這些都是提升自己的價值的方法。當你有了足夠的籌碼，展現出了自我價值和個人魅力，換來他(她)對你的關注和關心，甚至他(她)來挽回你，這才是挽回的最高境界。
二、選擇挽回
總結起來挽回就是: 在對方有回應時主動出擊，在對方沒有回應時，先提高自己、改變自己，增強自己的實力，等待時機繼續(xù)進攻。但什么時候該主動進攻，什么時候該等待時機這并沒有一定的規(guī)則，畢竟人是活的。
一開始挽回，正常的手段就是進攻。主動攻勢一段時間后，發(fā)現沒有效果，怎么辦?
你可以試著被動看看，從對方的視線中消失，去試探對方會不會主動找你。不論是電話或是簡訊，都不要再主動。因為你一直在主動，他(她)認為你一直都在。所以他(她)感受不到自己其實還是愛你的。
如果你被動，他(她)還是不理你的話，那么你有兩個選擇：
1、自己身上還有對方無法接受的，所以暫時不再主動，先改掉這些缺點增強自己的實力。
2、立即回歸主動，再試試看。
你再次主動時，他（她）有理你、有回應你，那么代表有效果出現。
假設因為你的消失，他對你主動，那么你又有兩種選擇：
1.不理他(她)。 2.開始跟他(她)有聯系，但是故意冷淡他。
其實方法一直都在循環(huán)。主動進攻不行,就先等待時機，等時機成熟了再繼續(xù)進攻。
挽回的過程同時也是對自己耐心和毅力的考驗，因為挽回往往是從碰釘子開始的。其實剛開始的挽回，沒有什么大起色這是很正?，F象，因為他(她)對你的否定心理還沒有被淡化。他(她)不理你是正常的，對你冷淡也是正常的。但情況并沒有因此而變得更糟，這其實只是他(她)還沒有反應而已。
舉個例子
一個星期的時間,你發(fā)的關心短信他(她)都沒有回復,這代表什么?
代表:
1.他(她)還是需要時間考慮.
2.你還沒有觸碰到他(她)的感動點.
3.也許你給他(她)的壓力大了.
這些原因才是真正值得你去反思的。而不是去想 “他(她)為什么不理我”，“他(她)心里到底還有沒有我”這些沒有意義的問題。想得 到對方的回應，需要努力一陣子，并不是一開始的進攻就會有效果，畢竟感情的變化是需要時間的。
持續(xù)做你該做的，這樣就好。
三、審視自身的錯誤，了解對方的需要
感情是兩個人的，造成分手雙方都有一定的責任。但既然選擇
了挽回，那么就要先審視自己身上的錯誤。
《男人來自火星，女人來自金星》這本書里說過
男人需要的愛的形式，包括信任、接受、感激、贊美、認可、鼓勵；
女人需要的愛的形式，包括關心、理解、尊重、忠誠、體貼、安慰。
重新審視你們的感情經歷，你是否在相處時盡到了戀人的責任，你身上是否有對方無法接受的缺點....你要重新認識自己，并開始改變自己。外形、性格、為人處事的態(tài)度等等，立即開始改變。
當然，在改變自己的同時，也要去了解對方?；叵胍幌履銈兊慕洑v，他(她)什么時候與你在一起最開心，他(她)在什么時候會抱著你痛哭流涕，你做什么會讓他(她)生你的氣，你又做了什么讓他(她)感動的一塌糊涂.....去了解對方的需要，讓自己的改變去成為對方的需要。
四、給他(她)個人的空間
挽回中，對方對你的印象只有兩種：一種是好的，一種是不好的。
好的例如:甜蜜的回憶、你對他的好、過去的種種。
不好的例如:吵架的狀況、你的脾氣、你的無理取鬧。
當然會成功的，大部份都是對方想你的好多于不好的一面。所以你要努力的讓他(她)去想到你的好，而不是用錯的方式跟他(她)談判，這樣換來的只是爭吵。
想讓他(她)對你產生好的印象，你就必須給他適當的個人空間和時間來冷靜。也就是說,你挽回的手段不可以太激烈。
你越逼他(她)，他(她)對你的印象就會越差，也就越無法想到你的好。所以當你們可以保持聯絡時，記得要拿捏時機，也要評估當下的感覺。如果不錯，可以進一步，如果不太好，就要按兵不動。不要忙著更進一步，這樣得到的往往將是相反的效果。
在挽回對方的過程中，你會很想知道對方的行蹤，很想知道對方現在在做什么或是和誰在一起，這是可以理解的。
但是你要知道，你這樣的行為是在給對方造成壓力，因為誰也不想每天都生活在別人的監(jiān)視之下。而且在你無法得知對方的行蹤時，你會變得驚慌，會很難過。這也是在給你自己增加壓力，打亂你挽回他（她）的步驟。
其實你大可不必這樣刻意的去關注他(她)。對方可以做去他(她)自己的事情，這是他(她)的自由，你沒必要被他(她)的行為舉止所影響。
你心里面一定想說,為何他（她）現在那么快樂，難道都不會想到我的難過嗎?
你要知道，人都是有感情的，他（她）也會難過,也會去想，只是他（她）不想讓你知道罷了。所以別把對方的快樂，當作自己的痛苦。這樣的想法很傻。
他(她)可以跟朋友出去玩，你也可以，而且還要玩的比他(她)更瘋狂、更開心。
他(她)可以交朋友。